우울증 환자들에게 의사가 가장 강조하는 것

출처 : https://www.instiz.net/pt/6080004

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우울한 기분이 자주 들면 세 가지를 잘 지켜야한다.

첫째, 아침에 일정한 시간에 일어난다. 

둘째, 식사를 규칙적으로, 좋은 음식으로 먹으려한다.

셋째, 30분 내외의 적당한 운동을 시작한다.

넷째, 밥시간 외에 군것질과 술담배를 자제한다.  

이러면 우울의 70%는 해결한다. 문제는 우울증이 이런 행동을 방해한다는 것.

특히나 수면시간은 밤 10시에서 새벽4시에 깨어 있는 걸 피하셔서 짜는게 좋습니다.

우울증, 조울증 등 회의감에 의한 무기력증을 겪는 사람들이 대부분 이 시간에 잠을 안자서 더더욱 심한거에요

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근데 운동이 우울증에 도움이 된다는 말은 우울증 심할때 들으면 빡치지만 확실히 도움이 된다...

물론 운동을 하기로 스스로 마음먹고 꾸준히 하는 시점에서 이미 완치에 가까이 온 거나 다름이 없지만

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님들 정말

1. 수면시간 지키기

2. 밥 하루 세끼 시간맞춰서 건강식

3. 30분 내외 적당한 운동

4. 밥시간 외에 군것질+ 술담배 자제,

이거만 해도 사람이 정말 건강하고 정신상태도 좋아짐

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알티가 많이 되서 주석을 답니다. 특히나 수면시간은 밤 10시~새벽4시 에 깨어있는걸 피하셔서 짜는게 좋습니다.

우울증,조울증 등 회의감에 의한 무기력증을 겪는 사람들이 대부분 이시간에 안자서 더더욱 심한거에요.. ()

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제가 전공이 우울불안인데, 다들 주3회 이상 40분 이상의 땀이 살짝 나는 이상의 운동을 하시면 제가 망합니다. 망하게 해주세요.